jem nie jem

[...] Ten drugi ma mnie ciąć i wyznaczyć termin, mam nadzieje że po tej operacji brzuch będzie oki. Warzywa na noc to rzodkiewki, ogórki i czasem na ciepło brokuły. Posiłków jem tylko cztery ponieważ nie daję rady czasowo tzn rano mam tylko godzinkę dla siebie na ćwiczenia bo chwilę po u mnie zaczyna się rozgardiasz, że nie wiem w co ręce [...]

Coś w stylu jem co chcę, pilnuje zeby nie bylo za mało białka, ale nie licze kalorii np jakies paczki ciastka, gdzies czytalem ze to zdrowo bo pobudza metabolizm ale ile w tym praedy nie wiem

|Coś w stylu jem co chcę, pilnuje zeby nie bylo za mało białka, ale nie licze kalorii np jakies paczki ciastka, gdzies czytalem ze to zdrowo bo pobudza metabolizm ale ile w tym praedy nie wiem Zalezy od skali. Jak bardzo polecisz w tango to utrudni. Przedewszystkim rozsądek, nie rezygnuj z przyjemności, rób sobei nagrody ale z głową jak się ojesz [...]

cwicze na mase poki co choc juz zaczynam widziec ta mase nie tak gdzie trzeba na brzuchu trening na mase a wiadomo jem jem jem no ale mysle ze jak w marcu sie wezme za traning na rzezbe to jakos bedzie a poki co masa i jeszcze raz bardzo dziekuje za rady jak cos kiedys ze mnie wyrosnie to dam znac hehe trzymajcie sie :)

[...] mnie zabiła:( Posiłek 8 - dorzuciłem tuńczyka w sosie własnym. Pytanie czy da się znaleźć coś innego dla ryżu/kaszy/makaronu? by było to dostępne od ręki? Wracam z siłowni i jem ( gotowałem ryż na cał tydzień, ale potem smakował kiepsko..a codziennie nie mam tyle czasu;/ ) Posiłki 6-7 przed i po treningu BCAA. Pytanie co zrobić w dni [...]

[...] mi chodzilo bo ja nie mam tej cholernej wagi wiec nie zwaze tych 120 czy ilus tam gramow orzechow, a poza tym to co, uwazasz ze nie potrzebyje znac wartosci warzyw ktorych jem w duzych ilosciach bo je uwielbiam wiec jak jem w jednym posilku miecho, troche ryzu i np. pol kalafiora albo dwa pomidory to mam liczyc tylko mieso i ryz. Nie gra mi to [...]

aaa więc tak to działa z tym cholesterolem, dzięki! Kuraki kupuję w małej budce na targu, niby budzącej zaufanie, ale cholera wie czy to nie jest jakaś zakamuflowana opcja hormonalna.. Ok, owoce przytulam z czymś białkowym. Serek, jajko właśnie? Jem dość dużo owoców, zazwyczaj stoją wtedy w pojedynkę, ale ich cukry dają mi do myślenia. Dzisiejsza [...]

Masz racje. Przeważnie jem aż do fulla, jem jak robię się głodny, jak siedze do nocy np przed komputerem to zagryzam, popijam, wtedy nie jestem głodny rano, w robocie jem tylko kilka kanapek o 12:00 i jak jestem o 18:00 w domu, to jej obfity obiad, bo po tych kanapkach i tylu godzin głodny jak wilk jestem. Poczytam, ogranicze jedzenie, postaram [...]

Ile realnie jest tego fatu przy Twoich 50 kg/158 cm...? ;-) Jeśli ideą treningu były "główne ćwiczenia" to raczej nie dodawałbym nic od siebie, tylko trzymał się założeń. Porcje wydają się być malutkie; podbiłbym białko. Brakuje źródeł omega-3 - to suplementacja, którą możesz rozważyć; prozdrowotnie wyrównawcza suplementacja witamin/ minerałów - [...]

Racja, Owieczko! Ja się nie czuję na siłach bez liczenia. Albo jem za mało albo za dużo.}:-( Jedynie produkty wiem jakie wybierać. A boję się jak cholera jeść za mało, coby nie zostać z tym tłuszczem po wieki wieków. Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-18 11:48:20

Ja jem po trochu, przekąskowo, nie jestem w stanie dużej porcji od razu wsunąć. Więc nie zawsze mogę skończyć 3 h przed treningiem.:-)

[...] ze moge leciec 10 ale przejda mi te skutki uboczne z czasem? ile leciec? co do cukru to mi sie wacha w ciagu dnia 160-210 (na glukometrze) ale ja t3+hgh+tescia duzo ja tyle jem i ciagle jestem glodny ze jem az mnie przelyk boli i zoladek , wiec pewnie od tego cukier tak wysoki. to jest przesada i bez insuliny calkowicie bez sensu. wczoraj [...]

z ta tendencja jest tak gdy nie miałem diety jadłem wszystko i duzo byle na mase to wtedy poziom fat sie podnosil ale teraz gdy jem wszystko pełnoziarniste jak najmniej tł nasyconych to poziom fatu sie utrzymuje na stalym poziomie.. nie wiem jak to bedzie na cyklu najwyzej obetne ww

[...] ///PRZED TRENINGOWY POWINIEN BYĆ NAJWIĘKSZYM POSIŁKIEM .... DAJ NP 150 GRAM RAZOWEGO 100 GRAM SERA BIAŁEGO I JAKIEŚ ZDROWE TŁUSZCZE Obiad Tutaj jest bardzo rozne bo czasami jem go o 19 a czasami o 15 i nie mam pomyslu co tu zjesc żeby było ok. PIERSI Z KURCZAKA , KASZA/MAKARON/RYŻ , OLIWA Posiłek zaraz po treningu. Na razie nie chce brac [...]

Odpowie mi ktoś?:P prosze:) (trening sobie ułoze i diete!) Więc zaczne od tego żę jem własnie same winko w tabsach i myslałem czy nie dodac do niego tescia prolo? co o tym mysliscie? i ile? Zjadłem dopiero około 20 tabletek (jedna 10mg) jem po 3 dziennie... Oczywiście odzyweczki takze jem :D i po cyklu tez juz mam przyszykowane i jak z odblokiem [...]

Rehaby robią ogromną robotę w poprawie mobilności, w barkach przy no money już widzę różnicę w zakresie ruchu. Poza tym brak bólu przy dłuższym czasie w jednej pozycji co było problemem dawniej. Uważam nawet, że każdy przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni powinien przejść wszystkie podstawowe badania + dostać ćwiczenia rehabilitacyjne na swoją [...]

[...] dobrze mieć opinię kogoś kto się zna lepiej i wyłapie błędy których sami nie widzimy i doradzi. To plan podstawowy, będzie więcej jak wskoczę na dwa zestawy. Dobrze, że jest możliwość nagrywania. To nie jest tak, że jem suchy twaróg polany oliwą czy lnianym, do każdego posiłku idzie sporo warzyw więc najczęściej jest to w formie sałatki :-).

[...] Godzina ok. 16:30 ( przed treningiem ok, 1h) Pije gainera mass XXL. Trening ok. 18. Od razu po treningu pije gainera mass XXL. A 40 min po treningu, ok godziny 20 jem: kurczaka z ryżem i warzywami. Ostatni posiłek ok godziny 22-22:30 Serek wiejski, kromka chleba razowego. Do tego biorę kreatyna: W dni treningowe rano na czczo, i po [...]

[...] wycisk francuski sztangielkami leżąc na skosie 3 serie po 17 kg i od 10 do 8 powt, na koniec 2 serie pompek na poręczach. brzuch. Pompa super, trening juz dosć trudno ze względu na pogode i senność, ale siła jest. teraz jem twaróg i jogurt z truskawkami..a zaraz odpalę na deser frytki. zdr. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-06-23 23:56:43

dzięki. Obecnie jem tosty s serem i szynką.trochę bialka i szybszych przetworzonych węglowodanow przyda się na noc, zapijanych oliwą.W pracy lipa z żarciem, nie chce mi sie jeść nawet jak mi burczy w brzuchu.Zszedłem już kilogram w dół.Trening 3 razy w tygodniu obecnie. Wczoraj robiłem klatkę z tricepsem w kombinacji płaska od 80kg i 12,90 i [...]